模擬禁食(FMD)第三天 1.13.2026

早上不用早起，可以多睡了半個小時，特別舒服。Oura 的 sleep score 是 90 分，看起來 FMD 對我的睡眠並沒有什麽負麵影響。今天整體感覺和昨天差不多。中午和晚上到飯點的時候，還是會有點餓，肚子也會咕咕叫。不過好在並不是完全沒有東西可吃，所以不至於有“饑荒”的感覺。

讓我覺得很加分的是那些袋泡茶。喝下去特別暖胃，清香的味道讓嘴和舌頭都舒服很多。現在每天喝四袋，有三種口味：Spearmint、Spearmint Lemon 和 Hibiscus。我已經在 Amazon 上把這些茶（有機、紙包裝、無咖啡因）都買好了。等禁食結束以後，也打算繼續每天喝四袋這種對身體友好、又不含咖啡因的 herbal tea，而且價格也比我以前喝的 Pique tea 便宜不少。

今天排便也很正常。ProLon 的 coach 在 Zoom meeting 裏提到，禁食期間有些人會便秘，目前我還沒有遇到這個問題。

周二原本是我的跑步日，按照禁食期的建議，我沒有跑步。這幾天還是堅持晚上出去散步，今天還加了負重，而且因為天氣不錯，走得比前幾天更遠了一些。整體體力感覺還可以。

今天我把含甘油的水很早就喝完了，沒有拖到晚餐後，這樣也避免了晚間的快速升糖。

工作方麵，今天特別忙，是非常燒腦的一天。整體感受是，FMD 並沒有影響我正常工作，這是一個很重要、也讓我安心的信號。

下麵是湯的成份：