生活方式十大習慣-小改善

繼續投資生活方式，好好愛自己和家人

馬欣教授金言：人生十大關鍵習慣：睡動吃，勞理獨，韌正樂，要事第一。

睡動吃，勞（家務）理（理性）獨（獨立），韌正（正念，正型，正言）樂（樂觀）, 要事第一

我非常喜歡上麵的總結，適合中國家長教育孩子。生活方式醫學6大支柱：飲食，睡眠，運動，戒煙，控製壓力，良好的關係，都包括在上麵十大習慣裏。我自己在努力的地方：

–多做家務，完善自己的內務，把衣櫥裏的衣服，清洗，整理搭配好，換季的衣服拿出來，準備好。又買了新的瑜伽褲，泳裝，始祖鳥的運動裝。

–理性：對自己，工作，生活，孩子，家人有理性的認知，遇到事情，調節情緒，不急不躁

–獨立：思想上更加獨立。現在通過讀書-Nexus, 讀曆史，文化，政治有了更深刻的認識，更加有思想，可以看懂人。

–樂：每天看看美好事物，娛樂貼子，開開心心，多笑笑。最近喜歡看哪吒，敖丙，敖光的小視頻。

–幫助家裏三小姐把自己的早餐安排得更豐富點，也長點重量。小女生現在攢點肌肉，以後生孩子也不擔心體型變化太大，想多了，哈。也幫助孩子養成理性的習慣，凡事擺事實講道理，不隨意放飛情緒子彈。再有就是要事第一，心裏有譜，對自己生活中的大事有規劃。

–開始把海苔片拿出來，每天吃幾片。我很少吃鹽，所以碘的攝入量估計也不一定夠，海苔既是綠色植物，還富含碘。

–繼續優化飲食和訓練計劃，另外單獨開篇聊。

–開始用握力器，工作中間休息思考的時候，就握幾次。把書房可以用的步行機安裝好，看電影，視頻的時候可以走路。負重背心拿到房間裏，工作的時候也可以背著。總之，就是利用一切機會動起來，清醒的時間都活力滿滿，晚上倒頭便睡！