我的精油按摩體驗-2.2025

今天訓練結束後，做了精油按摩，好舒服！記錄一下我在這方麵的體驗：
–精油按摩（Aromatherapy Massage）是一種結合植物精油和按摩技巧的自然療法，通過皮膚吸收，觸覺，嗅覺感受來促進身心健康
–對精油的體驗，起源這篇文章：“夜間精油嗅覺刺激可改善記憶”，從2023年開始。現在不是每天用，周末和晚上會用。我最喜歡：薰衣草，桉樹，甜橙的味道，現在就在用桉樹精油熏香。
–從精油開始，對香味療法感興趣，買了薰衣草，雪鬆，沉香等。
–上個月去三亞度假，在朋友的推薦下，體驗了精油按摩。朋友非常貼心，還專門推薦了Clarin的精油，不便宜($80/瓶，能用幾個月），體感和味道都超群。我選了60分鍾的精油開背和全身按摩，人民幣369, 很舒服。不像以前做過的按摩，有的時候會痛，不舒服。按摩館風氣很好，專門寫著：不收小費，不推銷其他產品和服務。特別喜歡感受按摩師溫潤的手帶來的體感。
–回來以後，開始照著小紅書視頻自己學習，每周日訓練之後做，希望能放鬆身體，放鬆精神。
–精油開背手法：1.撥揉大椎。2.拇指分推疲勞肌。3. 握拳推兩側肩頸部肌肉。4.推兩側肩胛骨縫。5.推兩側膀胱經。6. 直推督脈（paraspinal muscle)。 7. 寸推加強(不太懂，感覺是用手掌，五指，推/按摩背部大片的肌肉）。8.最後，握拳，跪推整個背部。
–按摩師紅利：增加手指，手腕的力量，和控製感知的能力。這個能力在攀岩的時候非常重要。手部摩擦生熱的時候特別舒服，感覺渾身都暖，對更年期潮熱症狀有所緩解。
–腿部放鬆按摩手法，下周再記錄
–腿部，腳部自我按摩，放鬆，也學習體驗了：推拿/按摩肝經，脾經，三陰交。中醫理論我還在學習，從健身方麵來說，我希望精油按摩可以減輕大重量訓練後的肌肉酸痛，炎症反應。在自我按摩的過程中，是完全的自我關愛，讓身心都放鬆，感覺超好。
–學會以後，有機會一定服務家人和好朋友！