周末流水賬

–突然明白，food is medicine, food is fuel and food is comfort. 這些年，自己習慣了吃無鹽，無油的飯菜。三小姐上周生病，突然發現會做comfort food很重要，好在業務沒有完全生疏：西紅柿雞蛋麵，蛋炒飯（店裏有各自蔬菜切成小粒的，很好用），在老媽的提醒下，學會了洋蔥炒雞蛋（超好吃）。

–今天天氣特別好，早上擼鐵，中午爬山，下午幹農活，運動量足足的。我負責翻地，不難，後來跟著男生砍木頭，發現自己的臂力，上肢力氣還是比不上男生。以後繼續努力。

–今天試了一下40磅啞鈴（x2), 農夫走，隻能堅持30秒，明天再試試

–周六跑了5K, 冬天裏跑步很爽，心率卻怎麽也到不了zone 4，還是跑得慢了點。以後要戴薄一點的帽子

–今天聽Peter Attia 和 Dr. Saum Sutaria聊美國的醫療係統，非常有幹貨。

https://youtu.be/QqrpFICtqpQ?si=3w3jioNVTYOGszCj

Why life expectancy is lower in the US despite excelling at extending lifespan beyond 70：在美國的70+的人享受的是世界上最先進的醫療，可以延壽。在70以前就不一樣了。