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年底的PR-最好成績2024

(2024-12-17 20:28:03) 下一個

今天PR了3項：

12分鍾跑：1.545m. 先熱身跑5分鍾，然後開始記時，7.6m/h, 不感覺很累，心率130-140. 最後2分鍾提速。感覺還可以再快一些

硬拉：135磅，可以做6-8次，3組

負重杠鈴完全深蹲：115磅， 8次，3組

昨天PR dead hang: 1’28’’

我可能不會再有非常大的提高，但是我可以堅持下去，每周至少兩次訓練，每年至少測一個PR, 長長久久地堅持。

 

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