Monk day#4-amazon prime day

今天是Monk day#4:

–冥想在早上起床之前的5分鍾，算是邊賴床，邊冥想吧LOL。然後晚上和隊友一起冥想的。今天聽了Jay Shetty 的CALM, 非常喜歡他的節目。聽完7分鍾引導式冥想，又自己冥想幾分鍾，效果各有不同。冥想給我帶來的一個變化是，更加知道自己在做什麽和別人在做什麽。比如在開會和看病人的時候，有的人是有事說事，真的想解決問題，有的人是想尋找知音，得到認同。那樣的時候，他其實並不想聽不同意見，你提意見他也不會同意。所以就不如等他說痛得差不多了，趕緊支持他，給他足夠情緒價值，然後再推行自己的的計劃。跟打太極拳似的。

–今天的運動是30分鍾的HITT跑步，跑得不錯，過了3英裏。

–今天的個人目標是：在疲乏和心緒煩亂的時候能夠安頓下來，沒有刷手機，而是有效休息和做喜歡的事情。比如看了一個專業會議的報道，做了brainHQ訓練, 趁著amazon prime day, 買了一些反正也要買的東東（包括發酵的植物性的BCAA)，安排了明年的一個年會。而且會更早點睡。高度用腦和消耗體力的日子要多吃多睡！