爛尾工程-Peter Attia early medicine

年初買了Peter Attia “Early Medicine“培訓課程，大約學了一半，就擱置了。最近自己的時間多了，決定把以前爛尾了的項目都收官。非常喜歡Peter的坦誠，evidence based(用科學數據講事情），同時分享實例，包括他自己的經曆。我也打算這樣。用中文做做筆記，不僅是文字上的翻譯，而且是讓有類似背景的家人朋友都可以收獲。發揚學渣精神，爭取及格LOL。課程有下麵這些主要的活動 （Core Activities）：
–Your Timeline Exercise，現在的年齡，對後半生的設想，包括如何離開這個世界：完成。我家爸媽現在的狀態都還不錯，4位祖父母兩位長壽，90+，能規避一些他們經曆過的問題，就是加分了。比如沒有媽媽當年更年期的苦楚，沒有遭遇50肩。
–Your Marginal Decade Exercise：在生命的最後10年，你要什麽樣的生活。我想不了那麽遠，我要自己現有的都盡量保持，同時開拓新的領域
–Begin to Gather Your Labs：化驗檢查。有了，需要建立定期檢查
–Begin to Gather Your Medical Records：病曆，有了， epic mychart, 電子病曆。
–Your Family History Exercise：家族史，有了
–Finding a Good Doctor：我建立了醫生團隊，包括我的家庭醫生，婦科醫生，癌症科醫生，呼吸科醫生，內分泌科醫生。還需要的是心理谘詢專家。
–Begin to Build Your Longevity Risk Assessment（分析影響健康長壽的風險因素）：今天做這一項
–Building Your Lab Trends Worksheet：化驗檢查的跟蹤列表，有了。
–Implement Your Screening Plan：癌症篩查計劃。有了
下麵這些還需要聽課，做筆記。
Sleep Tactic Worksheet
Nutrition Tactic Worksheet
DEXA Scan and Analysis
Exercise Tactic Worksheet
Medications and Supplements Tactic Worksheet
Emotional Health Tactic Worksheet