我什麽時候用蛋白粉？

過去幾年在蛋白粉這事上是來來回回。記錄一下今天的情況吧：
–每周4天運動的日子裏用蛋白粉 （跑步，肌肉訓練日都用）
–運動以前喝一勺(14克）蛋白粉衝水
–偶爾的時候，運動以後再喝一勺
–我買的無味的，不是特別喜歡那種口感，所以喝一杯就夠了
–還被Greger洗腦，高蛋白hui提升IGF-1的水平，理論上，不利於長壽
–但是為了增肌有效，在運動的那天補，體驗三個月，再做調整
–過去1-2個月，真的長重了呢，等我長到120磅，估計就會把蛋白粉停一陣子