Lift the heavy shit-上周日訓練

第一套動作：複合組（A&B）3遍+3組波比跳 （16， 15， 14）
1A: 負重深蹲 （杠鈴115 lb）10-12
1B: 臥推, 25 lbs x 2, 8-10
2A: 負重箭步蹲，25 lbs x 2, 16-20
2B: 俯臥撐，10-12
3A: 硬拉（杠鈴105 lbs)，10-12
3B: 仰臥直臂 15 lbs x2, 10-12
4A: 單腿俯身硬拉 25 lbs x2, 20
4B: 胸前上舉-15 lbs x2, 10