更年期體會-跟親姐分享了什麽？

更年期是女人一生中重要的一個階段，關鍵時候做了對的選擇，後麵的路就順很多。女生擇業，擇偶是兩件大事，然後就是三個變化很大的階段：青春期，懷孕/生育期，更年期。這幾個月，因為自己經曆更年期，所以讀了不少書，尤其這個月，有親姐陪伴，把我們在這三個階段發生的事情都複盤，發現幸運不是偶然，感恩我們在前麵的2+3上都有貴人相助。今天自己有知識，經驗，資源，在梳理過去的經曆的時候，也希望不同年齡的姐妹們都更順一些。
–女人一生都要看顧自己的成長，自己強大了，工作，家庭，子女，父母都會更好。一直要問自己，如果你有10塊錢，放在4個籃子裏，怎麽放：工作；健身/維護自我身心健康；各種關係（包括父母，子女，社交）；自己喜歡的事情（放飛自我）。我的分配是5/3/1/1，上半年是6/2/1/1, 減掉一個工作日以後，周五都休息。有些事情是有交集的，比如和朋友一起爬山，是健身也是社交。但是如果沒有花心思經營自己的身心健康，那前半生拚基因，後半生很難吃老本了。希望和我在一起的姐妹都是誌同道合，一起成長，讓自己越來越美，舒服，和鬆弛。
–女生在40之後，很多就進入卵巢衰竭的過程，一定早做準備，包括：工作，生活上減壓，找到自己喜歡的減壓活動。我喜歡到大自然裏，爬山，劃船等。冥想對我有用。每天都安排減壓活動，跟每天吃飯睡覺一樣。養成運動習慣，找到自己喜歡，安全，有效的運動。我是跑步+擼鐵。我的一個閨蜜跳芭蕾舞。對飲食感興趣，探索適合自己的飲食結構。關注睡眠，不斷改善。
–體會在月經周期不同時間的體感，比如月經前期，雌激素高，我的體驗是這段時間，精力充沛。月經前幾天，孕激素高，容易起痘，容易腿腫。根據經期的時段調整生活。而且這些是以後選更年期激素的一些參考。
–更年期症狀和多種治療方案需要自己多體會，找合適的醫生合作。生活方式優化以後，在沒有禁忌症的情況下考慮激素治療，事半功倍。激素治療在剛剛進入更年期後的5年，在多方麵的好處都比更晚的情況下用要多（心血管，代謝，body composition, 骨骼肌肉，皮膚等等），風險也相對要小（乳腺癌風險）。所以不要錯過黃金期。有的姐妹可能感覺很麻煩，我不覺得，我的身體為我服務那麽多年，值得我好好看顧。We ladies are goddesses, we deserve the best!