Reverse insulin resistance-mindset

今天聽的這個視頻，很有啟發。在糖尿病診斷之前的20年，胰島素阻抗可能已經產生，如果能逆轉這個過程，就可以避免糖尿病的發生，做到真正的預防。通過CGM, 我想自己今天和20年前比，一定是已經有了胰島素阻抗，所以我會去逆轉。無論做什麽，都要有好的min-set, 用positive autosuggestion來促進成功。Create a reality you want and a picture you want.

逆轉胰島素阻抗給我帶來一個什麽樣的新生活呢？
–繼續保持已經形成的好的睡眠習慣，在出差的時候想出好的辦法保持
–現在開始改善壓力，通過oura ring monitor, 然後用已經掌握的辦法來改善. 睡眠和壓力對insulin resistance有很大影響。
–良好穩定的血糖，讓我白天精力充沛，情緒穩定，晚上到時間就可以入睡
–每天吃得香，心情好，給家人和身邊的人足夠的支持
–沒有50肩(通過肌肉訓練），關節炎，沒有更年期綜合症，潮熱等等
–體重穩定，衣櫥穩定

–另外一個很有趣的視頻：The Brain on Love by BrainHQ
Re: How to REVERSE Insulin Resistance, End Inflammation & PREVENT DISEASE | Dr. Morgan Nolte