為什麽在大考前要多睡覺

每次值班的日子，睡覺都比平常少，這次不一樣，特地每天都多睡30-60分鍾。區別很大：
–起來不困
–早上不用上鈴
–白天做事精神集中
–記憶力更好了，想事情快，感覺是從記憶中查找信息更快和準確
–情緒更好，更穩定

Dr. Andrew Huberman講得很明白。記憶的形成不是在主動學習的時候，而是在學習停止以後，比如閉目凝神和睡覺的時候，信息存儲進入海馬體。人的注意力最多90分鍾，90分鍾過後要休息。年底考研的日子快到了，我的建議是每天最多學6個小時，分成4個90分鍾的區間，中間的時候，吃飯，運動，玩。晚上10點睡，早上6-7點起來，去外麵走走，看看太陽。這樣一定學習高效，心想事成！