早起一周的體會

從上周的·今天開始早起早睡，每天在7點以前起來，發現了很多以前沒有體會的事情：
–早上健身的人真多，而且普遍身材都很棒。
–早上健身，避免晚上劇烈運動，確實有助於入睡
–朝陽和朝陽下戶外的景色給我帶來的喜悅是一種新鮮的喜悅：生機勃勃，新的開始，新的機會，寧和又有力量，更容易把心裏的糾結放下，從頭開始

早上起來的程序：
–自然醒，不用設置鬧鈴了。因為，如果給自己定了起床時間，人是自己可以醒過來的。沒有了以前起床的掙紮。
–穿運動服，記錄晚上做的夢，一定要起來就記，不然很快就忘了（1分鍾）。
–刷牙（2分鍾），先不用洗臉，上廁所（1-2分鍾）
--運動（50-60分鍾），我每周隻有4天訓練日，在不訓練的日子裏，如何安排這段時間，還沒有想得太好：可以做一套HIIT，邊聽課邊走走，反正就是起來就要動起來。這個時間裏包括外出在晨曦裏跑步，看朝陽。
–洗臉，護膚程序（2-3分鍾）：VitC, 壬二酸，防曬，CC cream, 眉筆
–吃飯，用牙線（15-20分鍾）
–冥想和休息（10-20分鍾）

過去一周是在開會和旅行，早上時間靈活。下周上班的話，估計要5點半就起來，才能輕鬆地完成這些事情。