信念效應- Belief effects

有句古話：信則有，不信則無。這話還真有科學依據，在這篇文章裏麵：
A thalamic circuit represents dose-like responses induced by nicotine-related beliefs in human smokers（丘腦回路代表 吸煙者與尼古丁相關的信念引起的劑量樣反應）
試驗裏，給煙民們電子煙，告訴他們劑量有高中低的區別，他們也相信了，其實劑量都一樣。那些相信他們吸了高劑量煙的，大腦的反應就真的比那些被告知是低劑量的要強。這裏要說明，雖然吸煙有害，必須戒煙。但是尼古丁確實可以“提神”，讓煙民感覺腦子更清楚，做決定更果斷。本試驗的奇妙之處是發現，隻要你認為自己在用高劑量的，那效果就可以產生了, 比安慰劑還牛·。信念的力量確實非常強大。
要不要給自己用幾個猛藥？LOL
我的相信：
--我每周跑兩次步，一共60分鍾就是足夠的劑量，讓我的VO2max 提高，讓我5K成績提高。
--我相信每天睡7-7.5個小時，就可以有足夠的REM, 和深睡眠，讓大腦和身體都休息好。
--我相信每天我吃的幹果（比如大杏仁）可以讓我的皮膚越來越好，嘻嘻

ref:
https://www.hubermanlab.com/episode/dr-alia-crum-science-of-mindsets-for-health-performance