免費實現優質睡眠

改善生活質量拚的是知識，很多以科學為依據的實踐是免費的，或者不用很多投資。往往實現一個目標的80%，隻需要用兩成的力氣在最有效的手段上，就是把勁使在刀刃上。

良好的睡眠是80%的日子裏你能睡個好覺，起來一天精神抖擻，怎麽辦：

–早上天亮就起來，馬上去享受朝陽，5-10分鍾。

–下午就不喝咖啡類飲料。