1.5英裏全速跑-12:06

昨天晚上事情很多，要接從國內回來的家人，還是抽空跑了兩邁。前麵1.5邁記錄了時間，是自己的最好水平, 12:06，馬上就要到45歲男生的水平了。如果達到25歲男生的水平，那是11分, 那就需要以8.2 mph 的速度跑下來。現在這對我來說還太難。我大約可以7.1-7.3 mph的速度堅持下來。慢慢練。昨晚沒有睡夠，快趕上當年值班時候的睡眠了。以後外出旅行，前麵，後麵都多出一天，這樣收拾行李，和回來整理行李都可以從從容容，享受度假慢生活！