人到中年-我為什麽開始練5K?

小時候體育課跑800米都嚇得要死，為啥咱老阿姨要練5K的比賽了？突然發現，人到中年，萬事才剛剛啟蒙，知識就是力量，年齡隻是一個數字。有了正確的方法，減肥，增肌，提高體能等等都是可以實現的。中老年人體能高低表現在哪裏？前些年和家人出遊，我常常體力不支，要隊友帶孩子們去爬山，遊泳，參加運動量大的活動。這兩年截然不同，月初去台灣陽明山爬山，酷熱的天氣裏，很快就爬上去了，下來一會就恢複了體力。那天行程安排得比較緊，晚上還因為第二天的飛機被取消，當夜就奔機場，也沒感到太辛苦。後來又有一次體會，在北京的一個傍晚，吃了飯，我和隊友去奧森公園散步，輕鬆地溜達，照相。姐姐打電話過來，說她快到家了，想直接接上我去逛一個衣服店，讓我在院子門口的街頭等她，哇，那地方離公園有一段距離的。如果讓她來公園，也挺麻煩。想都沒想，撒腿就跑。速度不算快，也就熱身跑的速度，到了街口，姐姐的車正好滑行到路邊。上去，係好安全帶，呼吸就基本平靜了，我們啟動，並道了，才看到隊友從街角跑著過來，我趕緊開窗，叫他，告訴他，我們出發了。緊湊的生活節奏不是必須。但是50歲能跑，你才有可能在90歲的時候，繼續無牽掛地逛街，想過馬路，就過。綠燈來了，健步走過好幾十米的十字路口。我喜歡逛街，喜歡買買買，喜歡和愛的人有親密時光，喜歡無論多老都能親親，抱抱，舉高高。也許，你不知道自己會活到什麽歲數，那中年人，如果你父母健在，那就好好練起來吧。看到幾十年以後的自己，他們有的，我都想擁有，甚至更多。體能，心肺的訓練不需要很長時間，隻要每周兩次，有計劃，有目標的練，堅持，然後一點點進步，你會慢慢找到自己的最佳狀態，然後保持住。目標是達到比你年輕20歲那個年齡組的最高(elite)水平。我今年的目標是5K in 24min. 想跑得快，需要練心肺和力量，不一定非要跑得多。

ref: Outlive by peter Attia