在美國吃飯要注意什麽？

在美國的朋友，最要注意保持足夠的是哪些營養成份？

89%的人沒有足夠的蔬菜攝入

81%的人沒有足夠的水果攝入

97%的人沒有足夠的穀物攝入

90%的吃了過多的精致米麵

 

比如你午飯和9個朋友一起吃飯，如果你不是吃蔬菜和全穀最多的那個，那你就沒吃夠蔬菜和全穀。我現在估計段位到了。中午吃小扁豆+豆腐和蔬菜。果真比其他同事多了很多蔬菜。全穀比起精致米麵在醫院餐廳裏難找多了。所以還是得帶飯。

 

[shine21]

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