走路為什麽是我最喜歡的運動？

繼續學習Dr. Dean Ornish的書。我很同意他講到：劇烈運動增加運動有關的風險，比如肌肉關節受傷和甚至猝死。高強度訓練適合年輕人，和身體狀態好的人。歲數大了，或者經常不鍛煉的，最好從走路開始。低強度，持久的運動可能勝過高強度間歇性運動。如果我時間比較少的時候，我也會每天快走，散散步。高強度運動排在後麵。高強度的跑步，每周最多2次，每次30分鍾以內。