回國送長輩和男生的禮品和使用指南

–口服維生素D2：2000IU，每天一粒。在北方的一定記得補充，尤其是冬天。對骨骼，免疫力都有好處，也有早期數據支持癌症預防。這一大瓶costco VitD有600粒。USP標記第三方認證。

-Move free （維骨力）: 骨關節炎(osteoarthritis) 在老年人中非常常見，膝蓋是最容易出問題的關節。40%的男生，47%的女生一生中都要有這個問題。關節的健康有這些表現：靈活性，舒適度，力量，柔韌性和潤滑度。我本人還沒有關節的問題。但是我照顧的病人基本都有。保護和增強關節功能不是我的專科。從基本的層麵上講，需要控製體重，合理運動。有一些非處方藥可能有幫助，比如這個維骨力，成份包括glucosamine (葡萄糖胺) , chondroitin （硫酸軟骨素）, hyaluronic acid (透明質酸)。這些成份在治療骨關節炎的數據上都不是非常明確。但是因為副作用小，短時間體驗一下，通過試用期，對自己的關節更加了解，然後實現前麵說的目標（減重，養成運動習慣）就是好的了。怎麽吃：吃飯的時候吃，每次兩粒，一天一次；或者每次一粒，一天兩次。非活性成份包括蝦，螃蟹，龍蝦，如果對這些成份過敏，不能用。USP標記第三方認證。

-Nervive: 在NPR新聞裏老是聽到這個非處方藥的廣告，可以治療神經炎的症狀。我家有親人有這個問題。看了一下主打成份：alpha硫辛酸(Alpha-lipoic acid-ALA)，維生素B，薑黃素和薑。查了一下alpha硫辛酸，有臨床數據證明每天600mg，5周可以改善症狀。副作用包括，惡心，頭暈。減量可緩解。薑黃素有抗炎的功效，如果沒有吃薑黃粉的習慣，補充一下是個好主意。整體看來這個藥應該算安全，可能有效果，所以買來嚐試一下。每天一粒，每個月$19, 可以接受。如果有效果，可以自己搭配：alpha硫辛酸+B 維生素+薑黃粉。

[菲兒天地]

多謝分享，一直有跟讀你的好文，非常受益。