我期待自己的血脂水平？

今天找到Dr. Gil Carvalho提出的最佳血脂，低密度脂蛋白水平的原始文獻。

Atherosclerotic risk factors—Are there ten or is there only one? 可以在Sci-Hub上下載原文。

我對這個數據的解讀是，如果從小，一直把LDL保持在70mg/dL (3.9mmol/L)以下，心血管疾病的風險幾乎可以降低為零。這也包括餐後LDL。如果年輕的時候沒有太注意，中年以後開始有目標地關注，比如我自己，我會要求更高一點，爭取fasting LDL到60吧。主要有這麽幾點：
–長期堅持健康膳食
–多吃高纖維性食物
–旅行，社交場合也規避高風險飲食

[burpeejump]

回複 'Nightrose_us' 的評論 : 基因如同彈夾裏的子彈，生活方式是扳機。沒有子彈自然不會走火，但是即使基因不好，好的生活方式也會避免擦槍走火。

[Nightrose_us]

這和遺傳與年齡有關吧，飲食和運動隻能影響一部分