我設想的10周“變身”計劃？

今天有個姐妹問起我2019年時候參加10周健身計劃（XS10）的事情。那個投資是我獲利最大的幾項投資之一。簡單分享一下其他幾個：
–自費讀美國CE碩士學位，找到第一份工作
–在美國考board，之後行醫
–2010's開始投資美國房地產
–養育兩個女兒
–然後就是2019年後投資健康了，時間和金錢的投入都不小

在現有的XS10的基礎上，可以有這些升級：
–把準備時間從一個星期延長到一個月，在這個時間裏加上一些健康指標：包括血液，體能測試(fitness testing)，頸動脈斑塊B超等。這些需要和醫療係統合作
–訓練過程中：肌肉訓練這塊已經很好。HIIT這部分可以多樣化一些，比如加上快慢跑。
–飲食方麵：地中海式飲食本土化-比如中國風，美式。重點：脫加工食品，去加糖，去加工肉，增加纖維(蔬菜，低糖水果），優質蛋白1.2-1.6g/kg
–規避高風險行為：煙，酒，熬夜
–social connection and sense of purpose: 鼓勵每天分享，每周小組聚會（線上或者實體）交流
–10周後總結數據
–前學員長期保持聯絡，不斷提高。