波比醫生的分享
健康&健美的探索和體驗分享
昨天參加了幾位專業人士給的美顏，美容講座，幹貨滿滿。馬上總結一下，很多practicing changing tips. LOL。我們女生在愛美的道路上是“路漫漫，其修遠兮，吾將上下而求索”。
愛美非常個人化，如同投資，根據年齡，性別，身體狀況，期待值，決策都不一樣。我單純分享，我自己的經驗和體會。有一些是evidence inspired practice/opinion. 僅作參考。
我兩年前才開始護膚，而且因為中年減脂太快，臉部狀態不是太好。不過沒關係，該做的做到了，隨著時間的推移，慢慢就會平衡了。到目前為止我的收獲是：控痘完全成功，祛斑有一些效果，皮膚不幹燥，不過敏。但是在鬥爭皺紋，毛孔粗大。從下麵幾個方麵聊聊：
–生活方式：第一個講座，聊了如何通過飲食改善皮膚，頭發。說得太對了，還是得內調，吃得得當，長久下來，不僅身體健康，皮膚頭發也健康，有光澤。我最近寫很多博文聊營養，在此不多說。有幾點，我現在動物食物（吃魚和雞蛋，很少雞肉/紅肉）吃得比較少，所以會堅持吃魚油，確保足夠的omega-3。 Biotin, 無需補，食物裏麵都有了。莓類以後再多吃一些，每天一個cup. 發酵類食品更增加一些，比如把納豆從一小盒加到2小盒。我不吃乳製食品，不耐受。也吹噓一下自己，本人也是quadruple boarded: IM, Heme/Onc, Lifestyle medicine.
–皮膚科大夫的指點：她講的好幾點，我都在做，所以我不愧是Dr. Dray的徒弟啊。這包括早C晚A， skinceuticals的Vit C. 打算考慮試一下用Vaseline slugging。我現在皮膚沒有那麽油了，風險不大。含Iron oxide（tinted sunscreen), 本來嫌棄它總是把衣領染髒，聽大夫強調了，我也從新開始用，衣服就多花些時間洗吧。長頭發的事情，她也提到類似Irestore頭盔的產品，隻要沒有rosacea就可以放心用。我用了1年多了，並沒有感覺頭發多了，但是好像沒有再少。who knows, 挺方便的，隻要安全就每周3次，用下去吧。沒有決心吃藥，抹藥，植發。在A酸(tretinoin cream-注意lotion vs. cream有區別)的問題上，我打算堅持每周3次，0.05%, 按比較低的劑量用。這樣比較安全，副作用小，我已經完全耐受。這個藥估計是護膚產品裏活性最強那一類。今年把每月一次的醫學刷酸搞明白些了，打算堅持下去，並慢慢提高濃度。很喜歡現在這個美容師。
–一位美女醫生分享多年的護膚經驗，太感激她了。而且感覺誌同道合。我也在用她說的bakuchiol，squalane. 和她學到了：洗臉一定不要用熱水，我以後要注意，最多是溫水。也決定開始用卸妝油 （BANILA CO Clean it Zero Mandarin-C），添加精華：MATRIXYL 3000類產品，TATCHA The Rice Wash， TATCHA The Dewy Skin Cream。化妝品上，也學到一些。特別喜歡她的理念。一個類別的產品還是要時常換換，降低那些非活性成份的風險。我的一些基本款產品：早C晚A，護唇霜，身上的，手上的潤膚霜，防曬霜不打算換了。其他的，比如洗麵乳，精華，臉上的底霜還是會慢慢體驗一下。大約80%的常規，20%的體驗嚐試吧。我也在手背上用早C晚A，手是女人的第二張臉嘛。LOL。
–兩位醫美專家的指點也很棒，可惜我現在還沒有時間和精力，先放一放。一個道理學到了，臉上的皺紋和肌肉運動，脂肪墊萎縮有關。我最近吃的植物性食物比較多，咀嚼比以前多了不少。經此提醒，我要注意了，打算把一半的水果打成smoothie, 菜也做熟了吃。可能以後有時間研究一下家裏用的美容儀，水很深，戲不大，估計是要交學費的。
順便反饋一下。我用的inkey list bakuchiol霜，抗衰老不好說，但是真的很耐受，舒服。好像對A酸也更耐受一些，早晚都用，價格親民。另外兩個晚霜體驗了：Kiehl's Ultra Facial Cream, 0.95 Ounce， 挺滋潤，別的沒有特別的地方。COSRX Snail Mucin 92%(蝸牛漿）那黏糊糊，拉絲的感覺不太感冒。女兒推薦的，還是堅持用完吧。我很認真地用過la prairie的藍色係列，精華，眼霜，潤膚霜。不是我的茶，香味太大，沒什麽效果，而且每次都寄來奢華的箱子，盒子，有點不環保。估計我是山豬吃不了細糠吧。LOL。也推薦我用的臉罩，輕薄透氣，夏天好用。冬天也好用，不是很冷的時候，可以擋風，避免wind burn. 麵罩很薄，但是因為呼氣出來形成一個保護層，不是那種冰天雪地的日子裏沒有問題了。現在Amazon上沒有了，我換了一個可以把額頭都保護上的，回頭試試。最近我喜歡爬山，都是UV index比較高的時間出去，所以希望物理防曬到位+防曬霜。手套也是必要的。
非常感謝組織者，主持人和各位專家。愛美是我們女生一生對自己的投資，做對了的事情，肯定有效果，老了以後皮膚還好好地保護我們，為我們服務，美麗就是健康的副產品啦！
