如何開始有效的靈修？-透明的你

靈修這個詞對我來說是個新詞，英文叫”spiritual practice”. 我很喜歡自我提升方麵的信息，也看過不少這方麵的書。最近看了“當下的力量”這本書，感覺靈修如同其他方麵的修煉，比如心肺功能，肌肉訓練，提升記憶力，皮膚保養，改善睡眠等等，最好有係統，每天堅持練一點，多年堅持下來，效果最好。短期強化可能也不錯，但是一般人做不到。

我的靈修從一年前的冥想開始，一直堅持下來，每天10-20分鍾，用CALM APP的每日冥想節目，每天都有不同的主題，有意思，效果也很好。比如今天講的是開發個人潛在能力。冥想讓我學會靜下心來，聆聽自己的心聲，體會身體的感覺。

讀了“當下的力量”之後，感覺這本書把優化思維方式，摒除負麵的思想的各個方麵非常係統的講解出來，比如如何應付突變，逆境，如何不讓自己的情緒大起大落。作者雖然不是心理學家，科學家，但是他一定讀過很多書，對多種文化，包括佛教，禪學都很了解。他講的和我學習的冥想有很多類似的地方。這本書，可以用來作為練習的指南，把每個技巧都在生活中應用起來。比如今天學的是，遇到不順心的事情，如何減低負麵影響-，“就是觀想你自己變成透明，來麵對那個引發你反應的外界肇因，而讓它消失。你不再豎立一道抗拒的內牆，讓自己飽受那些“不應該”發生的事件不斷地痛擊，反而讓一切事件穿透你而去。”我這就開始用心體會，實踐！

這幾天又重新開始跟著Siddhi yoga YTT200的教程練習瑜伽。瑜伽是很好的靈修，其中的文化，對呼吸/自體的關注是我現在體會到了的。不再嫌棄瑜伽太慢了！