冥想9個月的好處-8.15.2022

體驗正念冥想9個多月了。一開始是為了改善睡眠。效果不是那麽快和明顯。但是一直堅持下來，體驗到好幾個經常被提到的好處。昨天剛剛寫了一篇有關“共情”的文章，這其實是冥想的好處之一。我理解這個作用的原理是，冥想過程中，人的思想擺脫主觀意識的影響，這讓我們更夠更好地關注以前沒有關注到的方麵。第二個是“減輕壓力”。很多壓力是對未知的恐懼。冥想讓人專注當下，專注你可以控製的，就沒有時間去焦慮了。在小紅書上找到很多冥想博主，比如一個7天的冥想練習，這樣方便和國內的親人們一起練習。我家媽媽發現冥想幫助她緩解關節痛。冥想現在是我在疲倦，煩躁，寂寞，無聊，困倦時候都想練習的。相對其他很多行為，比如上網瀏覽，刷社交媒體，追劇，冥想給我的感受都更好。做完之後輕鬆，平靜，可以集中注意力去做喜歡的事情。

[burpeejump]

回複 '一個沒有驚豔的老樹' 的評論 : 可以搜索免費冥想訓練，體驗一下。CALM app也有7天的免費體驗。

[一個沒有驚豔的老樹]

冥想如何做？ 我隻會做深呼吸練習。 謝謝分享！