人到中年-構架的重要性-importance of structre

今天接著聊上周末開會的體驗。會上我發言講了中年人如何實現健康為目標的運動，最為精華的一點是：structured exercise. 就是要有個構架，實現你的目標。可以有多個目標，比如減脂增肌，減壓，等等。但必須有一個主要目標，圍繞這個階段的中心目標設計運動項目和時間。比如我現在的目標是保持體型，體脂，通過運動減壓，調整睡眠，為其他運動項目打基礎。這樣的情況下，我的運動時間不會很多，強度不會很大，會結合娛樂性運動，比如爬山，跳舞。當初我減脂增肌的時候，可是認認真真一周4天擼鐵，1天心肺訓練。構架，格局對了，事半功倍，可以不斷提升。

這些年來，我越來越希望自己在工作以外更加完善一些，比如家務，裝修，旅遊等。這次去開會，住在業界大師兄家，佩服他和太太五體投地。兩個人都是醫生，師兄在學術上的成就不用提，家裏的裝修現代又藝術，而且處處井井有條，跟樣板房似的。我雖然家務不在行，但是可以看出來那種整潔不是臨時突擊出來的，就是如同我們做病曆一樣，提前有安排，每一項都一絲不苟地打理過的。榜樣的力量太強大了。回來這兩天，每天晚上在吃飯前後，我花幾分鍾時間整理一下，比如把pantry裏不健康，舊了的食物扔掉，把車庫裏很多雙鞋整理一下，好多冬天的鞋子都收起來。很多人都會說，這不是本來已經做的嗎？唉，我以前收納能力確實不高，這陣子的斷舍離幫助了很多。現在會把收納整理列入每天都做的事情的構架中，以後爭取我家也清爽整潔，別的風格不容易，極簡風我可以搞得定！LOL