想愛自然 先練身體

今天在Mount Rainier的Sunrise 玩，特別開心。先去了一個簡單的Trial， 叫Emmons vista. Sunrise是Mount Rainier車能開到的最高點，海拔6400 英尺。Mount Rainier最高點14,000英尺。 Sunrise因為海拔高，溫度低，7月底還可以看到雪，所以山花也還應季，明顯比昨天玩過的Paradise顏色多很多。Emmons Vista路上有兩個景點簡直是美得令人窒息，很快走就到，如果體能有限，可以不費什麽力氣就過來照到美片。再走得遠一些的，可以欣賞雪山下大草原的美景。過去是下坡，回去是上坡。我現在喜歡這樣的trail, 因為有一個方向是徹底輕鬆的。想起落花描述騎車時候的”rolling hills”, 好像是那種上上下下的，如同昨天的snow lake trail, 就難一些。走完Emmons vista, 孩子們就要去吃飯休息了。我拉著先生去走sunrise nature trail. 因為不想讓孩子們等得太久，我打算用HITT training的辦法15-20分鍾內完成，就是一口氣走30秒，然後放鬆走60秒。在放鬆的時候照相，觀賞風景。最近訓練了一段時間，30秒基本是20個呼吸，所以不用看表。這樣走果然很快，有節奏感，不累。感慨平時拉著先生運動的好處，知道隊友的實力，不會擔心他。這些簡單的trail, 路修得很寬，很平整，現在遊人不多，所以上山走，下山可以慢跑，有種cross country的感覺。過去幾年慢慢接觸運動，一開始是在室內，後來慢慢加上戶外活動，發現戶外運動真有意思，對身心都有多種好處。運動把我這個宅女徹底改變，以前休息時候不過是追劇，網購，和運動最相關的事情是逛街，能逛大半天都不需要坐一下（心率自然是不會到cardio)。LOL。以前來國家公園玩，我基本就是走走Emmons vista, 在前麵兩個景點照照相就會車上等的。人到中年，多花些時間通過structured exercise提高自己的心肺，肌肉量，體能，平衡，靈活性，對生活質量的提高是你無法想象的。身上的純肥的肉不要也罷，那些和肌肉混合的五花肉無礙（我的腿怎麽練，也不會是鉛筆那麽筆直纖細），緊致的精瘦肉被飽含膠原蛋白的皮膚包裹就是最美好了。以後開始置辦登山用品！