如何改善“消極自言自語”-negative self talk

記錄一下學習“生活方式醫學”教程。一共10章，我現在在第二章。這一章講行為心理學基礎。和我前幾個月學Jim Kwik的教學挺相近。比如Jim告訴大家要避免automatic negative self-talk. 就是避免那些消極的自言自語。這不是說要盲目自信，而是要用正確的方式麵對困難。比如有一種消極反應是：當你3個月減肥成功的時候，心裏可能會想，唉，沒準和以前一樣，3個月以後就又複胖了。換個角度，你可以承認保持減肥成果不容易。然後想，這一次有哪些地方，你會采用不同的辦法。比如，我現在每天早上堅持做4分鍾的Tabata, 已經一周了。我告訴自己，每天比預計早起來5分鍾就可以。而且我很喜歡那些動作！很高興現在學習的東西，都可以讓自己受益，同時幫助到別人！