人到中年-要補充維生素嗎？

補品這方麵是個大坑，因為有巨額資本運營。身邊有朋友加入這類營養品的營銷中，有一些人確實是更健康了，但是我認為不是那些產品有什麽神奇的功效，多半還是關注自己的身體以後，會在多方麵改善，比如多運動，調節壓力，多交朋友等等。搞現代西醫的，相信循證學，就是如果要推什麽治療措施，需要有數據證明有效性，安全性。不然就是忽悠。我不否認，非主流的治療也許對有些情況，有的人有效，但是那些不符合我的底層的邏輯，我選擇不信。維生素這事上，最近聽了一個Mayo clinic診所的節目，特別符合我的想法：
--年輕女生，孕婦可以考慮補含鐵的維生素
--65+，可以考慮B12, 年紀大了，吸收率下降，15-20%的B12缺乏
--每天沒有10分鍾日曬的人(VUA-那種可以被玻璃擋住的)，考慮補VitD
--魚油的好處，有爭議。
我的眼科大夫支持補魚油，我在冬天補VitD，就這麽簡單。其他什麽卵磷脂，葡萄籽，CoQ10, probiotic，都是空穴來風, 不如花些精力，把飲食結構完善起來，吃自然的食物，有多種天然的健康成分。維生素類產品，沒有FDA的嚴格審查，基本是靠聲譽。就算是產品安全，沒用的東西不必勞神。人類可以有試管嬰兒了，嬰兒也是可以吃fomula- 奶粉長到幾歲，但是正常人還是吃飯長大，不是吃補品，代餐長大的。