波比醫生的分享
健康&健美的探索和體驗分享
在女生更年期這個過程中，眼花和眼幹是一個很常見的情況。我大概2-3年前開始體會到“眼力”下降。所以過去一年做了不少探索，今天看了眼科診所幹眼專家，把這事再總結一下。
我在去年幹眼問題比較嚴重的時候，通過吃魚油有了很大改善，所以沒有去看專家。過去1-2月情況又嚴重，早上起來眼睛就幹，到周五尤其明顯，每天下班的時候感覺倒好了，回家後洗個澡，問題就又出來了。眼睛的疲勞，幹澀，傳遞給大腦的信息就是累，想睡覺。害得我不敢下班就洗澡了。
寫這篇文章也是為了記錄。我前麵對洗澡後幹眼的解釋是，水楊酸洗麵奶的使用。停掉之後，好了一些，但很快又複發。也懷疑是用A酸的問題，停了一周後好了一些。用Bruder eye compress (眼睛熱敷），眼睛會模糊一會，所以也很少用。
今天看專家的幾大收獲：
1. 油管上的眼科大夫的指導很靠譜 (Eye School with Dr. D)，我對幹眼的理解和開始采用的一些措施，都被大夫肯定，以前就是沒有太認真執行。
2. 肯定了高質量的魚油 （Nordic Naturals ProOmega 2000-D, Lemon Flavor - 2150 mg Omega-3 + 1000 IU D3 - 120 Soft Gels - Ultra High-Potency Fish Oil）
3. Bruder eye compress, 每天都要用，醫生說要2次，每次10分鍾，我可以保證每天一次，打算在晚上冥想的時候用。原理是，用熱量把瞼板腺被堵住的毛孔疏通。所以用完之後，視力有一些模糊是正常的。這也在一定程度上解釋了，我用熱水洗臉以後幹眼的症狀，可能也是讓瞼板腺把堵住的一些油脂分泌出來，造成了眨眼之後出來的油脂成塊狀，不均勻。
4. 熱敷之後就用眼瞼清潔劑把上下眼瞼都擦一下。這個也不難。
5. 專家也推薦了眼藥水，這個我不急，等周末體驗一下，再考慮是不是要每天都用。藥水不過是緩解症狀，從病生理角度講，我感覺熱敷，清潔更重要。在診所裏，專家用小夾子把瞼板腺擠了幾下，感覺和清潔黑頭是一個意思吧。確實有效，今晚就感覺不是那麽幹澀。
6. A酸降低使用頻率，每周三次吧。
按照上麵的計劃體驗3個月，然後去複查！幹眼有很多原因，比如用什麽藥，身體其他情況，工作環境和習慣。需要個體化。用眼衛生很重要，每看20分鍾近處，要讓眼睛休息20秒。眼力非常寶貴，怎麽珍惜都不過分。醫生講話太快，我也就聽明白了一半吧，唉，病人不容易。LOL
