Shamata (奢摩他)-止息 -冥想技巧

今天做冥想的課題是Shamata. 特別有效。晚上按時下班，回家正要吃飯，突然發現把一個和孩子約好的網會搞忘了。會開完，快餓過勁了，以後真是不能約這麽晚的會議。開會聊得很多，腦子裏很多頭緒。選擇這個時候做冥想是最好不過了（先把飯吃了的啊），而且還是這個課題。幾個專注的呼吸之後，腦子就清楚很多，Tamara Levitt給了一個比喻： 想象一杯水裏混著泥沙，如果水停止流動，泥沙就會沉澱，水就一下子清澈了，讓你看得清清楚楚。 To a mind that is still, the whole world surrenders. 當你感覺思緒萬千，有些煩躁的時候，就想一下那杯水，讓思緒靜止，看是不是輕鬆很多？

辦公室外的晚霞：