哈他瑜伽的寓意 和我的目標

哈他瑜伽特別流行，幾乎成為瑜伽的代名詞。很多瑜伽與健康的臨床試驗也是用哈他瑜伽為主要的練習。我前麵講過一個癌症患者治愈後提高睡眠的試驗就是用哈他瑜伽的體式加上呼吸練習實現的。

我們一想到瑜伽，腦子裏的一些動作，比如Tree pose, 英雄式，也都是哈他。

昨天我聽的瑜伽課是有關瑜伽的哲學。下麵是幾個要點：
1. 哈他代表日月，陰陽的適當轉換和協調。比如我忙碌了一天，特別需要這種放鬆的調節，那些整體不愛動的，練瑜伽也可以增加一些活力。我以後要教我家媽爸瑜伽。他們倆是標準的哈他。
2. 哈他瑜伽的體式隻是一部分，通過瑜伽實現身心的愉悅是更高一個層次的。所以無論動作做到什麽程度，多多用心體會。
3. 瑜伽包括5個技巧：asana, pranayama, mudra, bandha, shatkarma 
學了這些，我感覺在兩年內我把哈他瑜伽的基本動作學會，把體式-Asana和調吸-Pranayama入門就足夠了。
兩年前學會了負重訓練，再花兩年入門一個新的技能，在我現在的工作生活安排下，我非常滿意！