瑜伽入門第一個月

跟著Siddhi Yoga YTT200學習有一個月了，前麵是一些理論，有兩個跟練的課程，每個1小時，動作都不難。 現在是逐個講動作，標準動作和改良方式，我學了下麵一些動作了：
Tadasana, mountain pose
Chair pose
Warrior I, II, III
Triangle
Extended Side Angle Pose
Intense side stretch
Tree pose
Half moon pose

拜日式：prayer, 半月式，bending forward，騎馬式，plank, push up, 下犬式，騎馬式，bending foward, 半月式， prayer

學習網課的一個困難是，不知道自己做得對不對。我的辦法是照鏡子，和讓家裏領導對著圖指點，同時照相。 一些要領是：骨盆要中位，做不到的體位，不能勉強，需要用輔助器材。在做動作的時候體驗這個動作帶來的意境，收獲身心的健康。瑜伽對核心的力量，平衡性，關節韌帶柔韌性都有要求。我的側拉還不錯，前屈就很差。人身體的記憶力非常驚人，一些動作經常練著，身體就記住了，很容易就到位了。跟著課學的好處是，非常係統。有講動作的，有跟練，有理論，慢慢可以看出一些門道。我還在module 1, 在2023年以前學完6個modules還不是那麽容易呢。我特別喜歡Warrior III, Tree pose and half moon pose. 那種平衡中的力量，好美啊！