Time shredding -對付時間碎片化

最近非常喜歡Calm冥想APP裏麵的Daily Jay. 每個節目隻有7分鍾，特別容易完成。他的冥想裏有不少我喜歡的雞湯。在冥想的時候，心裏平靜安詳，更容易接受這樣的引導。上周有一期裏，他講了現代人麵臨的一個大問題-時間碎片化。比如你想寫篇博文，是不是會看看有多少點擊了？有什麽評論，看到令人惱火的，在追進去看看那個發評論的人自己有什麽文章，一轉眼半小時過去了。還有，比如你在看喜歡電影，片頭剛過去，你就想看微信上有什麽動靜，結果有個朋友圈的文章你特別感興趣，看過文章，電影裏的故事都成浮雲了。我以前就是這樣的。在我的生活中，工作的時候我最專注忘我，真的是其他什麽事情都和我無關。所以周末的時候總是過得迷迷糊糊的。過去幾年來，有了幾個忘我的愛好，比如擼鐵，1個小時不用看手機。跑步的時候，我可以聽小說，或者視頻，也非常專注。現在我寫博文的時候也很專注了。

我們人是社會性的動物，我們的天性裏有社交欲望，希望被認可，被關注，有影響力。這些都無可厚非。在刷社交媒體停不下來的時候，往往是你內心的渴求沒有得到滿足。就是身邊都是人，自己還是覺得心靈孤獨的感覺。在學習冥想的過程中（兩個月了），我的一個重大發現是，冥想讓我學會探索自我內心，其實我們每個人的內心世界是一個和外在世界一樣大的宇宙。在我看了一會新聞，媒體之後，我會再回到自己身上，這樣交替進行，就可以避免在一個世界裏走偏，掉坑裏。比如早上我又看了很多奧運新聞，把穀愛淩的4個記錄片都看完了，然後就冥想，寫自己的博文，做視頻。明白了自己的感覺真好。和外界有溝通，同時實現心靈的喜悅，成就的事情也很多。