控痘之旅記錄-45+

最近在控痘之旅上有小有挫折。所以打算回顧一下。青春期的時候好像真的不記得有什麽痘。從20多歲上班以後，大概每個月大姨媽來之前都會長痘，這樣的情況在懷孕的時候似乎減輕一些。痘的分布是全臉，額頭，臉頰，下巴，哪裏都可能有。用過資生堂的控痘洗麵乳，沒有任何效果。
–這個情況有明顯的改善是在2019-2020，那一段我在飲食上有重大改善，碳水，糖類大大減少。以前我特別喜歡康師傅的餅幹和Ferraro巧克力，辦公室裏常備。現在那些早就換成新鮮蘋果和蔬菜零食了。那一陣的大半年，沒有一顆痘。後來新的飲食結構穩定下來，就又可開始出痘，但是明顯少了。
–到2020年11月，我開始用A酸控痘，抗衰老，又是好幾個月沒有這個問題
–2021年3月，我因為提高A酸濃度，有一個月的時間爆痘-purging. 後來就穩定下來
–2021夏天開始用cerave salicylic acid cleanser, 和azelaic acid, 情況更為好轉
–2021年底，每1-2個月下巴會出一個痘，在A酸，SA，Azelaic acid的作用下，痘一般痘不會太大，炎症反應很溫和，很快就恢複了，不太留疤。

所以總結一下，起痘和激素水平非常相關，在來月經的時候，雌激素下降，雌雄激素對抗不足，就容易長痘，尤其是口周。飲食和起痘也很有關係，奶製品和高糖是出痘的高風險食物。我想我的飲食裏這些都不是問題，但是可能我用蛋白粉，在一定程度上也升糖，以後要降低蛋白粉攝入。還有就是保證睡眠，控製壓力，這些都會影響血糖水平，影響皮膚。在護膚品的使用上，和女兒學到一個技巧，在用SA洗麵奶的時候，在出油部位輕揉一下，塗上之後（晚上洗臉），去刷牙，讓活性產品有更多時間發揮作用，同時避免在眼周用。穀愛淩陪媽媽滑雪，我家女兒陪我抗痘。hh

我已經接受這樣偶爾有痘的現狀。很多改善不是那麽容易，身體整體地協調優化就最好啦！