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芭蕾舞動作學起來 - 臀腿練習

(2021-07-07 20:32:15) 下一個

今天是健身訓練日，練了熱身，擼鐵，HIIT, 拉伸部分學習芭蕾！

臀腿練習：
00:55  第1個動作： 俯撐後踢腿 15 each side 
01:34  第2個動作： 俯撐前後拉動
02:10  第3個動作： 蚌式開合
02:56  第3個動作： 側躺抬腿

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