防曬護膚的今生後世 - 3 - 防曬霜的選擇-劑量/價錢是王道！

第2集裏麵講了，對辦公室族的宅男宅女來講，我們還是要用防曬霜滴！在滿足了：broad-spectrum, SPF >=30, fragrance free這些條件之後，價錢就是王道了。我也是在這兩天的學習之後，才發現，比富就比用的防曬霜就行，LOL。不然你就是沒用對。

癌症預防fun fact: Regular daily use of an SPF 15 or higher sunscreen reduces the risk of developing melanoma by 50%. （每天用防曬霜，讓黑色素瘤風險減半）

你們猜猜每次在臉和脖子上我們要用多少防曬霜？這一點上就發現醫生們的毛病了：inadequate patient education，我看了好幾個講防曬霜的頻道，沒有幾個講劑量的。好多產品點評，再好的產品，你不用夠了，或者你買不起，也白搭啊。還有一個醫生的毛病就是太學術，有位皮膚科博士，他的節目非常好，可是在這個問題上，他的答案是：X g/m2的皮膚。能說人話嗎，我怎麽知道我臉和脖子多少m2? 誰有力氣量出來，算出來，稱出來用？

還是我鍾愛的uptodate好， 用簡單的tea spoon rule: 1 tsp for face and neck. 臉上和脖子上要用一茶匙 （5克/5 mL）。就這，我們也得測量過才知道。大家看我下麵的示意圖，那麽大一坨才是標準劑量啊！我每天可能最多就用1/4的量，嚴重under-dose！同時浮出水麵的一個問題就是價錢啦！你要是用那種1個oz （30mL) 就好幾十的 （見下圖，一個朋友的推薦），那就是6天的用量。得把買防曬霜當成grocery, 每周進貨才行，每月好幾百的預算，比La Mer還貴。

我現在也無法用夠劑量，因為早上沒時間，需要一遍一遍地多塗兩次才能用完5cc。我的打算是至少用一半劑量，同時我也用CC cream, 那個算一點點，然後 白天加一次，勉勉強強湊夠吧。前麵那些癌症預防的數據都是要嚴格用夠劑量的。前麵醫學數據裏的，防曬霜用SPF15就夠了，生活中，醫生都推薦SPF30.  所以還是要讚揚家裏領導！我的防曬霜，每個月20多，人家一個半月才不到8塊。哎要不人家是領導呢。LOL