電子稱準不準？實現減脂增肌的理想！

減脂增肌是近些年來特別流行的健身目標。但是到底要多少體脂才合適，如何準確地知道自己的體脂百分比，我也是最近才搞明白。去年9月份我開始搞健身，當時用fitbit的體脂稱來記錄自己的成果。兩個月減掉9磅(133->124), 體脂從26+%到了23.4%，我挺開心。然後再接再厲，又運動了3個月，體重到了116，體脂稱告訴我體脂 15.8%！把我嚇一跳，我可沒想要成麻稈似的。當時雖然有了馬甲線，但是肚子，臀腿上還是很多脂肪的啊。正好當時城裏開了一家新的健身房，可以測DEXA - 測量體脂，肌肉，骨骼的標準儀器。不測不知道，一測嚇一跳，當時還是30%的體脂！

 

The American Council on Exercise (ACE) 有一個體脂的標準，對於健康女性，25-31% acceptable (馬馬虎虎吧），21-24% fitness (健康適度）， >32% obesity (肥胖）。 NND, 我以為自己練得很好了，結果在肥胖邊緣。所以不敢鬆懈，繼續訓練。到了5月以後，體重穩定在112-114磅之間。想去測體脂，健身還關著呢。隻好用Inbody稱測了一下，說我是16.9%。我很是不屑，那種腳站上去，手再抓兩東西的就能測出體脂？還是等到了7月，健身房正式營業，去測了DEXA, 好開心啊，夢想成真的22.3%! 減脂增肌真的不難，掌握了方法，我們都可以實現自己的理想！零號裙子穿得妥妥滴！