每周最低運動量-你達標了嗎？加上力量訓練了嗎？

過去半年多，很努力地健身，體重達到目標之後（從133減到109-113磅，160cm身高），開始想一周要運動多少小時的問題。現在每周至少180分鍾，因為有兩個小時是和朋友們在zoom上一起練，跑不掉的。剩下的一個小時就很容易做到了。

查了幾個大的組織的推薦，AHA (American Heart Association) and US Department of Health & Human Services都是推薦至少150分鍾/周的moderate -intensity physical activity (中等強度運動，比如快走或者慢跑），要同時包括有氧和力量訓練。在去年開始健身以前，我幾乎從來沒有過力量訓練。希望做個小的調查：

1. 每周運動150分鍾以上 （Y/N）

2. 每周有固定時間做力量訓練 （Y/N）

希望我們都能為自己的健康定投！

 

[simm]

被你的成功震動，下決心健身。