呼吸訓練

腹式呼吸的關鍵在於核心肌群的練習，核心肌群包括腹橫肌，多裂肌，骨盆肌，橫膈肌。

核心收緊會增減腹內壓，不僅有助呼吸還會給軀幹提供穩定支撐。

李慕純：內核心呼吸，用到發聲震動，雙腿夾球練骨盆肌。內核心呼吸法和PRI呼吸法比較注重骨盆肌的訓練和發聲輔助，比較全麵鍛煉內核心肌群。

PRI呼吸，用到發聲，雙腿夾物練骨盆肌

馬拉鬆治療師：腹橫肌誘發，仰臥屈膝，找好背部平衡點，20次。進階有死蟲和百步。

大田出版《全世界第一有效核心訓練》：立膝腹式呼吸

physiomotionlab：放慢呼吸，吸管吹氣，吹氣球練習

呼吸康複：彈力帶束胸，吹紙條，氣管吹水瓶。

骨盆肌練習，凱格爾運動