飲食

根據博格醫生觀點，尿酸問題不大，隨生酮飲食深入後會改善。

總的原則是少吃，可以考慮及間歇性斷食。不管什麽食品結構，總量得控製住，生酮飲食也不能攝入脂肪過多。可以考慮按熱量控製飲食。

間歇性斷食可能是最符合人類演化環境的飲食方式。可以在美食和健康兼顧。

王維工的高脂，低糖低蛋白飲食。他的油包菜放油也很少。

植物蛋白和動物蛋白要均衡攝入，一般一般吧。植物蛋白考慮豆類和堅果。

五花肉是個不錯的食品，高脂低蛋白。

三文魚，沙丁魚是非常好的蛋白來源

雞蛋也是全麵的蛋白質來源，性價比很好。

豆芽也很好，將植物蛋白轉化為蔬菜，還增加了活性。

降血脂蔬菜，海帶，木耳，洋蔥，包菜

味噌蔬菜湯

用沙丁魚罐頭，煮雞蛋，洋蔥，泡菜，蔬菜，堅果，橄欖油拌沙拉方便，營養全麵

酒和辣椒，少量攝入的話，倒是活血好物。酒最好少飲，容易轉化為脂肪肝，身體狀況好的情況下似乎對酒的需求不高，可以用醪糟，酸奶，醋 替代飲酒。

前列腺肥大避免吃： 奶製品，蔬菜油，糖，和黃豆。如果不宜吃酸奶的話，可以用泡菜代替酸奶。

脂肪肝， 建議吃纖維素，蘋果醋，檸檬含乙酸飲料。

斷食期間，增加海鹽攝入補充電解質，一天一茶勺沒問題。可以喝檸檬加薑緩解饑餓感。

放屁，大便是飲食是否合適的指示器。單純生酮大便正常，肉和碳水混合吃大便會粘稠。

放屁臭說明蛋白質攝取過量沒有被消化掉，大便粘稠說明要增加纖維素攝入。纖維素的作用好比土壤的疏鬆物質，隻有土壤疏鬆微生物才能有效分解營養物質。

銀杏葉提取物可以改善微循環，陽痿和微循環，植物神經，心肌功能都有關係。

用溫水和魚油膠囊代替防彈咖啡。

蜂王漿比參茶做為日常補品更安全一些，蜂王漿最好早上吃，對腸道有刺激作用，影響睡眠。

提高免疫力的一些營養品：

歐米伽3，Q10，維生素D，維生素E，洗鼻海鹽水，鋅錠劑，熱水澡，硒或牛奶泡麩皮。