內觀呼吸體驗

內觀要求不控製呼吸，客觀觀察呼吸。因為呼吸處於主觀和客觀之間，關注其實不是純粹客觀。

我曾有練習氣功的經驗。氣功對呼吸有控製的。入睡或早晨醒來時用咽喉控製呼吸，盡量放緩，若有若無，身體很快就能放鬆。可以感受到胸腹隨呼吸的運動，以及四肢受呼吸帶動伸展和收縮的感覺。可以感受到心跳，當感受心跳時，心跳的感覺會慢慢變弱，不知怎麽回事。閉眼會感到眼前黑白紋理的變換，這種變換會引發某種形象的聯想，進而觸發相應的記憶和情緒。此時放棄呼吸控製準備睡覺，眼前形象會更加具體，可能會很荒誕，形象逐漸形成某種情節，當大腦沉浸在這種情節時，可能不知不覺進入夢境了。