冬天跑步比較難

今年一月又開始跑步，還是去年同樣的計劃，一周跑六天，周裏程50左右。

以前冬天幾乎不跑步，因為怕冷，今年克服了這個，可是覺得比夏天時難一點。

最主要的是早起，去年8月開始早起跑步，一直能夠堅持下來，連周六周日也可以，現在難很多，周末基本上都不行，周中可以早起一兩天。每天就是覺得睡覺不夠。

問了ChatGpt，它說確實冬天人會需要睡的長一點，主要是日照短trigger的體內荷爾蒙的變化。

一直聽說年紀大了的都有睡覺問題，容易睡不著，我怎麽還這麽喜歡睡覺？我從小是個夜神仙，一直是晚上不容易入睡，可是到了早上就可以睡的很香，不用早起的話白天可以一直睡到到中午，但是我沒有睡午覺的習慣，除非好幾天嚴重缺覺，不然白天是睡不著的，小時候在全民睡午覺的年代，我因為不睡午覺，在午覺時間總是很無聊，出門溜達想找小朋友玩，可是到了小朋友家，她們也都在睡午覺，很鬱悶。

盡管早上不能天天早起，可是跑步還是要繼續，那麽就隻好中午或傍晚去跑，中午跑有太陽比較熱，傍晚是不錯的時間，但是有時候有事出門晚一點，天黑的很快，下半程就需要在黑暗中跑完，反正都不如一大早。另外一早跑完，這個思想負擔就甩掉了，一天感覺一身輕鬆。

過去的這個周六周日天氣預報都說是個陰天，很開心不用早起，結果早上起來太陽已經高照了，說好的陰天呢？於是帶上hiking帽子和neck gaiter出門，好在風是涼的，周六跑7，到了3.5就跑不動了，跑跑走走回來，周日跑15，總算跌跌撞撞完成了任務，覺得跑的還行，回來一看，比我兩個禮拜前在晚上跑的14 每英裏慢了49秒，是不是可以把速度慢賴在太陽頭上？

今天周一，11點出門跑了8， 把任務完成，因為不想跑遠，萬一有什麽事可以很快回家，路線選了家附近的下坡和上坡，不管上坡下坡，盡量不用大腿肌肉邁腿去跑。做到了，覺得還不錯，下次可以試試繼續訓練這種醬油跑能力。

去年很多時間穿Vaporfly 4， 今年穿的多的是Adidas Pro4，因為有看到這個鞋子偏小，所以這個Pro4我買的時候買大了一號，一般跑鞋我隻買大半號，結果發現這個鞋子看著大，其實主要大在底很厚實，它的Toe box比較小，跑長了還會擠側麵腳指頭，所以鞋帶不能太緊。但是它跑下坡非常舒服，跑的快時也很給力。所以隻要不是easy就穿它。

Vaporfly 4 也是我喜歡的鞋子，去年的internal 和長跑都是它，它重量很輕，缺點是花盆底比較小，對容易崴腳的人不那麽安全，去年年底25%時又買了照片左邊的這兩雙，接下來準備多穿這個。

要是不用上班，每天時間自由支配，吃好喝好休息好然後去跑個步還是很懈意的（這個xia字不知道怎麽寫了）。