上一篇提到不得已從6月30號開始跑步，七月份當中休息了兩天，到今天8月1號已經跑了31天，跑同樣的那條3.35英裏的路線，總時間從最初的37分中多下降到了35分鍾，最快跑出了33分鍾，有了一點進步了，什麽事情隻要堅持下去，總歸會進步的，哪怕隻有一點點。
因為跑步體重控製住了，不知道有沒有增肌，但是因為脂肪少了一點，肌肉線條就會明顯一點。
昨天跑的同樣路線最快的一次，33分鍾多一點
鼓勵自己每天跑步，一定要有一些自己喜歡的裝備。跑步衣服褲子最多的是Nike的，adidas，brooks和Patagonia的也有一些，盡管這些東西每年買下來積累的很多，也還是需要經常更新。
今年喜歡穿鳥骨頭的Essent八寸的緊身褲，盡管我穿上它顯得有點五大三粗，它比五寸的大腿上可以compress的地方多一些，去年跑步時買了三條八寸的，兩條五寸的，前兩天又去REI網上添了一條八寸的，今天下午剛到，晚上就穿了出去跑，這樣有四條可以輪換，原來不喜歡它的高腰，覺得高腰部分有點多餘，以前買的同樣牌子的過膝蓋的低腰有compression的穿著很舒服，現在慢慢也習慣了高腰的。
上衣現在穿以前買的Smartwool 和icebreaker的merino wool 和化纖混織的bra，和100 ％merino wool的tank top，這種race back 的tank top有二件，想再去買幾件，結果發現今年沒有這種材料和同樣式樣的了，現在很多都是混織的，bra因為需要一點彈性沒辦法隻好混織，tank top不需要彈性，覺得還是那種有87%的羊毛最好。
Smartwool 的cushion ankle跑步襪子最好，以前Smartwool跑步比較舒服的是它的PHD跑步襪子，Smartwool 和icebreaker的襪子，我買過很多，平時穿的，爬山穿的，cable的，印花的，穿下來，smartwool的跑步襪子是最舒服的，無論是不是穿著出去跑步還是做其他活動，smartwool 的ankle cusion跑步襪子很少打折，一般還沒等到打折就賣完了，可謂是一分價錢一分貨。
帽子是lululemon的pony tail running cap，有七頂不同顏色的，最好用的還是黑色白色和蘭色，配不同顏色衣服都可以，其他顏色都得配上黑衣黑褲
