2023年10月的慢跑

今天是10月份最後一天，出門跑了四英裏完成了10月的全勤跑。

速度和以前差不多，有一點點進步的地方是心率低了，基本上在zone 4和zone 3。不知道手表的數字有多靠譜，和前幾個月有進步。

體重降了三磅，上次這個體重還是二十幾年前。現在不做intermittent fasting了，比較隨意，原來早晨喝黑咖啡，現在開始加很多牛奶，加了牛奶咖啡馬上有了星巴克店裏的香味，吃東西也是想吃就吃，不再等時間了。

變化是冰淇淋吃得少了，酒也基本不喝了，這兩樣看來真的要變成節假日的indulgence了。其他吃的方麵沒有變化，葷菜不少牛肉和魚，加上炒蔬菜和水果，現在天氣比較幹燥，天天吃半個西瓜。

現在天黑得早，這個月慢慢習慣了在黑暗中跑步，有一天刮大風上了跑步機跑六英裏，有點不習慣，覺得時間過得很慢，更加珍惜那些能夠路跑的日子了。