2022年跑步斷斷續續，而且路線短，3英裏多一點，爬升也小，所以體重比起2021年下半年要重八到十磅，2021下半年那時每天五英裏包括累計一英裏多的二個上坡。2022到2023年的這個冬天天氣比較冷，更不想出去跑步了，每天的運動就是出門在家附近走個3英裏，下兩天也走，唯一不走的日子是刮大風的那些天。路上有幾百尺的上坡和下坡，平均速度15-17分鍾一英裏，盡管不象路上見到的個把叮頭末腳的健美女士走得那麽快，也不算太慢的閑庭信步那種。可是體重還是隻增不減，看到手表上估計的卡路裏每天連二千還差好遠，所以運動量還是太小了，走路對我來說比較容易，走個十幾英裏也是小菜一碟，所以每天的三英裏實在微不足道，不足以提高代謝，消耗卡路裏。
前一禮拜手機裏App提醒我說我今年2023年一月份至今日均裏程才2英裏多，比去年下半年的日均4.8英裏下降了不少，我自己也覺得現在比以前容易長胖了。
我其實沒那麽在乎多出的一些體重，衣服也都穿得下，緊一點而已，唯一讓我感覺不好的人的精神狀態不那麽好，也不感覺到很energetic，所以還是需要去做一些增加心跳的運動，其中最簡單不動腦筋的就是跑步了。
另外我冬天減重比較難的原因是因為比較怕冷，會比較喜歡吃熱量多的食物，生涼的生蔬菜水果不是那麽有興趣吃得比夏天少了，跑步之後就會不那麽怕冷，這樣吃的東西種類也會改善一點，會少一點想吃高熱量食物的craving。
前幾天稱了一下體重，目前的目標是爭取一個半月減下10-12磅。具體怎樣過一個禮拜看一下結果再調整。
吃的方麵不想給自己太多壓力，該吃的還是要吃，想喝酒也可以喝，爭取少吃點七七八八的零食。
一月三十一號開始跑步，因為外麵風大就上了跑步機，第一天4.5英裏，今天2月1號還是跑步機4.3英裏，目標是天天跑，爭取3英裏每天，當然2英裏也可以接受。
二天跑下來感覺還可以，身體沒什麽反應，狀況還不是太積重難返的那麽差，看了過去三個月的記錄，今年一月初到9號跑過三次共9英裏，2020年12月份7次共21英裏，1 1月份兩次共7.2英裏。
去年的二三個hiking計劃因為去了七月和九月grand canyon二次R2所以沒有實施，今年的list包括去走一次R3，去big pine lake走到第六湖，還有去white mountain 看一下上14er有沒有高反，我們這兒附近最高隻有11er一座山頭，曾經開車幾小時上到近一萬尺地方camping沒啥反應，不知道海拔再高一點會不會有。這些計劃都需要讓身體在狀態中。
