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朋友，歡迎來到小巷書屋!
這周我要為大家介紹一本英國作家的關於青少年的書，書名叫做《自信青少年：如何培養積極、自信快樂的青少年》。
說起跟這本書的相遇，還真是一個巧合，做為悅讀人，有個怪癖，無論去哪裏，都會去當地圖書館的二手書架瀏覽一番，總是能找到一些令人興奮的經典著作，而且價格便宜到令人感到不好意思不買。這本書就是在一家圖書館的二手書架中淘到的寶貝。作者竟然是英國人，大致瀏覽一下作者簡介，Gael Lindenfield 是一位很受人尊敬的英國心理治療師 ，她的書「自信孩子」和「自尊」銷售已超過百萬冊。這樣令人敬仰的作者的作品，當然要毫不猶豫地入庫。
回到家後，就開始迫不及待的啃起來。發現本書的作者思路非常清晰，內容幾乎全部是列表式，極容易理解和記憶，並可以馬上供讀者參考，幫助讀者將要操練的內容很容易地列出待辦事項，一條一條地去操練，非常實用。
這篇文章我要重點為你介紹這本書的骨架部分，培養自信青少年的21條黃金法則。
不過在進入21條之前，需要先提一下作者為自信所下的定義。到底什麽是自信？ 作者提出自信包括內在自信和外在自信，內在自信包括：自愛、自我認知、清楚的目標、正向思考；外在自信 包括：溝通技巧、自我展示、態度堅定、情緒管理。
接下來是本書的中心脈絡，21條培育自信青少年的黃金法則：
1. 要養育自信的孩子，父母首先要自信，教導孩子前要以身作則。 可以尋找一些能得到支持的資源；定期和其他家長見麵；開始學一項新東西；不要忽略自己的情緒傷害；加入建立自信的課程學習等。
2. 確保父母其中一人成為孩子的智能，做孩子隨時的幫助。 這樣的話，青少年會更有安全感。 家長要有青少年成長階段各方麵的知識；了解他們的文化；跟盡可能多的青少年家長建立聯係；了解這個年齡段身體與精神健康問題的各樣症狀。
3. 在說話前要傾聽，傾聽，再傾聽。 很好的傾聽是對青少年表示尊重的一種很有效的方法，而且可以提升他們的自尊。
4. 說話之前要三思，說出的話要簡潔。 盡量避免用“你們青少年”這樣的字眼。
5. 經常一起複習家中製定的各種規則。 逐漸地使家裏的規則有彈性，讓他們感到既有自由又有安全的界限。
6. 爭取讓你們之間的衝突90%達成協議。 要以積極的眼光看待衝突，要接受未來幾年的日子要在衝突中度過的事實。 雙方的談判要在情緒平和的狀態下進行，提醒雙方談判的目的是雙贏，事前要知道雙方的需要。
7. 幫助他們建立自我激勵的習慣。 作者具體列出了自我激勵者的12個特征。
8. 用「拉」而不是「推」的方式提升他們的自尊。 書中還列出10個提升自尊的方法。
9. 尋求他們的真實幫助。 若你的工作遇到了麻煩，可以向他們谘詢解決的方法；可以讓他們叫你一件事。
10. 下定決心花多些時間跟他們在一起。 沒有什麽比花時間跟青少年在一起更能讓他們感受到愛和支持。
11. 滿足於做一個可讓人了解的父母而不是伴侶。 接受你的青少年的需求，至少一些時候，讓他們知道你是可以了解的。
12. 給與反饋意見時要誠實。 青少年要靠好的反饋來看待他們自己。 表揚要在合適的時間；可以寫給他們你要表揚的話。
13. 不要過度保護。 提醒他們冒險的好處；幫助他們發展管理風險的技巧；鼓勵他們自我保護；教導他們麵對危機時要保持平靜。
14. 要和他們一起與霸淩者爭戰。 大部分青少年沒有足夠的社交技巧可以有效地麵對霸淩問題，家長有責任和他們一起采取行動。
15. 裝備他們有效地處理自己的情緒。 幫助他們明白情緒帶來的身體的反應，了解思想和感覺之間的關係，確保他們知道如何休息，並管理怒氣。
16. 做青少年的教練，安撫他們度過關係危機。 如果他們抱怨沒有朋友，不要費力要說服他們錯了；鼓勵並示範他們如何建立新的友誼；告訴他們當麵對不受尊重時，要堅定自己。
17. 有策略地響應他們對於獨處和隱私的需要。 在家裏給他們預備安全的屬於他們自己的空間；鼓勵他們寫私密日記；給他們一些合適的書讀。
18. 不要害怕因為滿足他們的一些額外需要感動「慣壞」了他們。
19. 慶祝他們取得的成就。
20. 為自己保持有新的夢想，在他們離家前就開始行動。
21. 告訴他們這個家的門永遠是為他們敞開的。
關於培養自信青少年這個主題，還可以參考下麵的文章。
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