謙謙美君子
在美國生活了32年的謙謙君子
防藍光眼鏡是上智商稅嗎？
我是深度近視眼加老花，還有輕微的白內障，且工作和電腦分不開，經常長時間看電腦。因此，有人建議我配一副防藍光的眼鏡，專門在室內看電腦時使用。
我去年才配的雙光的眼鏡的鏡片是變色，也帶防藍光功能。那麽。再配一副室內看電腦專用的防藍光的眼鏡是否必要呢？老家夥與時俱進，最近學了一個網絡新詞 – 智商稅。智商稅又稱低智商稅，是指在購物時缺乏判斷能力，智商不夠用而付出的代價，這些付出的“代價”，不管是物質的還是精神的，被大家吐槽為“交了智商稅”。
誰都不想交智商稅，好在老家夥一直秉持“活到老，學到老”的心態，於是趕緊上網請教。
什麽是藍光？
自然光線中能夠被人眼識別的為可見光。赤橙黃綠青藍紫，說的是可見的七彩光。不同顏色的可見光波長不同，其中藍光波長為400~500納米，屬於短波長，具有能量高、穿透力強的特點。太陽光中25%~30%是藍光，手機、平板、電腦屏幕、LED燈等電子設備發出的光線中都含有藍光。
藍光都有害嗎？
藍光並不都是有害的，讓人畏之如虎的，與其說是藍光，不如說是短波藍光。藍光有如下好處：
- 可以用來治療新生兒黃疸。
- 還具有調節生物節律的作用。
- 藍光可能具有近視保護作用。
短波藍光危害大嗎？
短波藍光是波長介於400~480納米之間，具有相對較高能量的光線。短波藍光最常見的危害有以下幾個方麵：
- 睡眠障礙。短波藍光會抑製褪黑素的分泌，褪黑素分泌減少會影響睡眠狀態。這也是很多人抱怨，睡前玩手機或平板睡眠質量差的原因。
- 眩光和視疲勞。高能量的短波藍光遇到空氣中的細小粒子時散射概率較高，容易引發眩光，使得本來正好聚焦於視網膜的成像，聚焦於視網膜前，造成色覺偏差。這也解釋了為什麽長時間使用手機或電腦的人，會出現視物模糊、眼部酸脹等不適。
- 晶狀體混濁。除了紫外線導致晶狀體混濁出現白內障，眼睛的晶狀體也會吸收部分藍光，進一步加重白內障。
- 黃斑病變。400~450納米之間的短波藍光會導致黃斑區毒素量增加，導致眼底出現黃斑病變。
- 視網膜光損傷。400~450納米之間的短波藍光具有強穿透力，會穿透晶狀體到達視網膜。視網膜色素上皮細胞以及光感細胞的損傷和萎縮，會導致視力不可逆地下降甚至喪失。但是，我們的眼睛也沒有那麽脆弱，人眼具有自動調節入眼光線的能力，晶狀體本身也可以過濾部分藍光。因此，隻要不是直視特別強烈的光線，日常生活中不是長時間接觸藍光，視網膜的損傷就達不到危險的程度。
防藍光眼鏡能保護眼睛嗎？
防藍光眼鏡是通過鏡片表麵鍍膜（即防藍光貼膜）將有害藍光進行反射，或者通過鏡片基材加入防藍光因子，將有害藍光進行吸收，從而實現對藍光的阻隔作用，有效減少藍光對眼睛的持續傷害。此外，防藍光眼鏡可以提升人眼的視力對比敏感度，提高視功能。一項研究顯示，成年人在配戴一段時間的防藍光眼鏡後，可以提升不同距離、明暗與眩光環境設定下的視力對比敏感度。對於因糖尿病視網膜病變行視網膜激光光凝術治療的患者而言，防藍光眼鏡可以改善視網膜光凝術後的視覺質量。而幹眼症人群，尤其是長期使用電腦或手機平板等電子產品的人群容易出現眩光和視疲勞，配戴防藍光眼鏡後，最佳視敏度和對比敏感度都有不同程度的提高。從這個角度而言，防藍光眼鏡不失為一個保護眼睛的幫手。
每個人都能戴嗎？
人們進行正常的工作、學習，不必對藍光危害過於敏感，也沒必要天天戴防藍光眼鏡。但對於已有視網膜病變，或者已行白內障手術的人群，眼鏡對藍光的過濾作用比較差，需要比正常人更加注意防藍光的人群，可以選擇戴防藍光眼鏡。此外，長期對著電子屏幕的人群（一天8個小時以上），一副合格的防藍光眼鏡可以幫助減輕眩光和視疲勞症狀，也可以在一定程度上減少藍光對眼睛的傷害。藍光可能具有一定程度的近視保護作用，但並不建議兒童和青少年日常配戴防藍光眼鏡。
從上述的資料看，配一副專門在室內看電腦時使用的防藍光的眼鏡，於我似乎有所必要，好像也沒有交智商稅？上周去了LensCrafters（連鎖眼鏡商店），他們給我定製的防藍光近視眼鏡片的報價是$321.99。除了沒有變色之外，與我現在的眼鏡完全一樣（驗光的結果：度數與現在的鏡片也沒有變化）。我的Medicare保險允許我每年報銷眼鏡框$300，但不包括眼鏡片。
防藍光的眼鏡肯定有用，但因為現在的眼鏡也有防藍光的作用，似也可有可無，隻不過現有的眼鏡的變色的功能在室內看電腦顯得有些多此一舉。老家夥遇到了另類智商稅的問題了哈，有點猶豫不決：保險公司的300刀不花心有不甘，但要新配一副，得自掏腰包300多刀。
老婆在一旁快人快語：都活到這個歲數了，留那麽多錢帶到棺材裏去呀？趕緊交錢走人。還是領導魄力大，一錘定音。那咱就不管什麽智商稅不智商稅了，“尊敬不如從命”，坐等著十天之後戴防藍光眼鏡了。
二零二四年十月十七日
有道理。
同感。
加副防藍光鏡片？
隻是自己的學習筆記而已，別誤導就好。
網上也說：美國眼科學會不推薦佩戴防藍光眼鏡，因為缺乏科學證據證明藍光對眼睛有害。我以為這是對一般人而言，如長時間經常接觸電子產品，似隻有好處沒有害處吧。
我感覺屏幕對眼鏡傷害較大的是頻閃和凝視不動。至於影響睡眠，除了藍光，綠光也是，似乎隻有紅光不影響。