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跑馬拉鬆的兒子們
在灣區工作的小兒子告，他上個周末北上開車2個多小時去跑馬拉鬆了。聖羅莎馬拉鬆（The Santa Rosa Marathon）每年 8 月在加州索諾瑪縣（Sonoma County）舉行，今年是第16屆。這是他第一次報名參加馬拉鬆跑步，費用還算親民：全馬$109 – $149/人（半馬，$89 – $129）。令我和他媽驚喜的是，“小胖子”（他有段時間較胖，別人送他的外號）的他居然用了4小時27分56秒跑完了全程（42.195 公裏）。
看來，沒有正規或好好訓練的他全程跑下來還真不容易 – 他說累得腰酸腿疼，周一都上不了班了，隻好居家辦公（working from home）。但他不僅沒有因此打退堂鼓，還說下次想參加舊金山（San Francisco）的馬拉鬆比賽。
無獨有偶，大他11歲的在香港工作的哥哥也喜歡馬拉鬆運動。今年春天來看我們，從家裏跑到海邊（Newport Beach），他說正好差不多半馬，用了2個多小時。之後，打的（Uber）回家。他應該跑過10次左右的全馬了吧，因為他早已獨立，工作小有成就，我們並沒有像小兒子那樣予以關心。都說父母溺愛較小的孩子，人之常情。
我們總是聽到馬拉鬆的一些負麵的消息，每個做父母的，當然不希望兒子們因為運動而身體受到傷害。馬拉鬆的確是一種高強度的運動，對參與者的門檻要求較高，但隻要注意以下兩點就應該不會有問題：
- 馬拉鬆對心髒會造成一定的刺激，雖然這種刺激是一種暫時生理性應激反應，不過依然會對那些有潛在心髒問題的人產生危害。因此想要進行馬拉鬆訓練，之前最好進行心血管風險評估和篩查。
- 馬拉鬆運動過程中引發的身體損傷也很常見，賽前沒有進行鍛煉和鍛煉不規律的人群最容易遇到呼吸問題和腳底疼痛，尤其是沒有經過係統的訓練就上場的選手非常最容易受傷，下肢的損傷包括膝蓋占據的比例最多。因此，參加馬拉鬆比賽要慎重，一定要提前進行係統訓練。
我們歲數大了，參加馬拉鬆已是心有餘而力不足。但我們支持兒子們參與馬拉鬆運動。馬拉鬆不僅幫助人們達到了更高的健康水平，更帶給他們身心的挑戰，心理素質的提高，更強的意誌力，更佳的抗壓能力。馬拉鬆在運動過程中消耗大量熱量，這對於希望通過運動減輕體重的小兒子來說，無疑也是個利好。
兒子們，你們勇於接受馬拉鬆的挑戰，展現自我，本身就了不起。當你們跨過終點線，無論你是第一名還是倒數第一，你們都得到他人的認可和肯定，你們用實際行動證明了自己的決心和毅力，展示了超人一等的耐力。老爸非常願意分享你們從內心湧出的那份自信、自豪和滿足。
二零二四年八月二十九日
多謝了。
挺佩服你們的！年輕怎麽都好。