誰是健身和健康的主人？你自己！

“阿嵐，你還打壁球嗎？記得那個喜歡見到女球手就甜言蜜語揮舞著鹹豬手的拉裏嗎？他去年得啥病去世了；那個日本人黑川得了帕金森，他太太說已是中期，有肌肉僵硬、動作受限和平衡問題。他們兩人不到70歲，一直酷愛健身，怎麽會這樣啊。你還打壁球嗎嗎？ “五年沒有音訊的米林突然打來電話。

米林是我打壁球的好朋友，她球技不錯，比賽時先贏於氣勢磅礴，後輸於脾氣暴躁，憤怒時直接把拍子甩向屋頂，各種髒字洶湧噴出。

“我有些年不打壁球了，最初是因腿關節不舒服，之後又是五十肩。通過遊泳治好了五十肩，卻又趕上新冠的三年，鍛煉靠每日走路1萬至2萬步，偶然騎車；現在除了堅持走路，每周去健身房跳Zumba和UJam.”我回答。

“我也去健身房，注意是跑步機和各種器械力量訓練，再有是打Pickleball，當年許多打壁球的都轉成打Pickleball，很容易上手，你會打嗎”米林說。

下麵是摘自網絡的Pickleball:

https://www.youtube.com/watch?v=fTvPYdKZqO0&ab_channel=PlayPickleball.com

我回答說打過，隻是感覺需要合適的人，時間和場地才打的起來. 米林說她知道幾個固定打球場地和球友，邀請我一起去。

“那個Zumba 和 UJam 有意思嗎？ “米林問。

“很棒的，成為我的酷愛。Zumba 是拉丁舞和國際舞蹈 （salsa, merengue, cumbia）和有氧健身的結合，配上充滿活力的拉丁音樂，通過複雜的腳步和舞蹈動作，提高協調與平衡性，增強敏捷及運動能力。

對於對於我這個右撇子，在舞蹈中發現左右不協調，經過不斷努力，稍微得到改進。

幾位Zumba老師無論什麽身材，都保持腰板筆挺，舞姿優美而幹脆徹底，吸取了她們這部分精華，我明顯感覺以往疲弱的腰板變得挺拔大氣了；另外一小時的Zumba 課，令自己陶醉於舞蹈優美的動作中，是一種奇妙的享受。“

下麵是摘自網絡的 Zumba Fitness.  在我參加的課堂上男女老少均有（哈哈）。

https://www.youtube.com/watch?v=_hS1u1f_Sm4&list=PLyORnIW1xT6yNxJHqXAuLxZpo9mMMmmsA&ab_channel=AugustinaJukneZumba

 

“UJam Fitness是舞蹈（街舞、嘻哈、威尼斯、卡利普索等流行和街舞風格）和音樂的有氧健身課程, 提供有趣和高能量的鍛煉體驗。有許多踢腿，高腿跳，臀部的搖擺和身體旋轉動作，在震耳欲聾多樣化的音樂下，大家像打了雞血興奮地舞著，跳著，叫著，揮汗如雨，忘卻時間和世界。

課堂裏男女老少皆有，最大年齡的是一位81歲華裔女士，她微笑輕盈地參與，無視他人的狂舞，始終保持自己適度的身體運動，課程結束時不會大汗淋漓，隻是滿意自己完成了計劃。

我曾經有側邊脖子痛的問題，或許是長時間某種不良姿勢而造成，最初上UJam Fitness課時，熱身運動的頭部左右上下運動很令我痛苦，經過一年多的堅持，疼痛居然消失，估計對頸椎的健康也有促進作用。

據說我們的兩位UJam Fitness都曾經是肥胖者，當了兩年的領舞老師，甩掉了肥膘，擁有健美身材。其實課堂裏啥身段都有，但大家為了各自的目的來積極參與，得到符合自己標準的享受……“我口若懸河地向米林分享著體會。

下麵是摘自網絡的UJam Fitness：

https://www.youtube.com/watch?v=w4KEyN9HAdY&ab_channel=U-JamFitness

“聽著挺有意思，抽空我也去試兩堂課吧，為了健康，我會保持健身的。“米林說。

 

健身和健康是兩個密切相關但又有區別的概念。二者都與身體和生活方式有關，但側重點和目標有所不同。

健身（Fitness）是一種身體活動，為的是增強健康、力量、耐力和靈活性。包括有氧運動（如跑步、遊泳、騎自行車）、力量訓練（如舉重、器械訓練）和柔韌性訓練如瑜伽、普拉提）等，目標是改善體能、增肌、減脂、提高心血管健康，有益健康、預防疾病，是積極的生活方式。

健康（Health）是一個綜合概念，包括身體、心理和社交層麵的福祉。它涵蓋了身體健康（無疾病，身體良好）、心理健康（情感穩定、心理彈性）和社交健康（健康人際關係、社會融入）。健康不僅關注疾病預防和治療，還追求整體幸福感和生活質量，包括健康飲食、充足睡眠、壓力管理、良好心理健康、積極社交關係和個人成長。

健身通常是健康的一個重要組成部分。適度的體育鍛煉，可提高心血管健康、增加身體的耐力和力量，減少慢性疾病的風險，也有助於改善心理健康。因此健身和健康之間存在緊密的聯係，但它們是相輔相成的概念，而不是完全相同的。

不健身就不健康嗎?

不一定。雖然健身可以對健康產生積極的影響，但不健身並不意味著就不健康。健康是一個綜合性的概念，涵蓋了身體、心理和社交層麵的福祉。

健康還受到其他因素的影響，包括飲食、睡眠、心理健康、基因和遺傳等。人們可以通過采取健康的生活方式，如健康飲食、適當休息、有效的壓力管理和醫療保健來維護健康。

最重要的是，每個人的健康需求和狀況都不同。有些人可能因健康問題或其他原因而無法進行嚴格的體育鍛煉，但仍然可以通過其他方式來維護自己的健康。因此，雖然健身對健康有益，但不健身不一定就意味著不健康。維護健康是一個綜合性的過程，需要綜合考慮多種因素。